The Yoga of Air Pistol Shooting – Noise in your Head - Foresight Shooting

Hello friends,

Let me begin this video with a question, the question is; what is your mood like or how do you feel just before the beginning of a match? The one which is held in a competition.Just before the match, you are in the shooting range, you're about to occupy your firing Point, what is your mood like? how are you feeling? Are you feeling positive or are you feeling happy? Are you feeling relaxed or are you feeling edgy? Or are you feeling nervous, a little depressed, afraid, low in confidence?

You are sharing the same boat, just like 99.99% of the shooters all across the world. It is only the top shooters, who have mastered mental skills, who have their feelings under control, they certainly are not depressed not very excited nor are they very depressed their feelings are under control.

Now in this scale, you will see the different kinds of shooters and the mood levels. And I would like you to mentally tick mark, the mood level which you are in, which you find yourself just before a match.

In the next clip you will see how your mood level which is a sum of all your feelings, how it affects your energy level, your concentration level and your performance. If your mood is good, your energy level is high, your concentration level is high and you're shooting good shots.But if your mood is down, your energy level goes down, your concentration level goes down and you're shooting not all that great as shown in this clip.

So, if you change your mood, you will change your energy level, you'll change your concentration level and you will shoot better. Now how do you do that? How do you get in a good mood? How do you manage to get in a good mood before your match?

The answer lies in your ‘thinking’. If you want to change your mood you have to change your thinking, it's as simple as that. Now generally your thinking is affected by two things; the result of your last shot, if the result of your last shot is not up to the mark, let's say it is an eight then immediately your mood will go down, energy level goes down, concentration level, goes down and you know the chance of your next shot being a good shot also reduces.

The second thing is what you thinking off about the next shot, if you're not very confident about the outcome of your next shot; that also brings your mood level down, and energy level down. your concentration level down.So, what you are thinking during the shot and between one shot and the second shot controls your mood which controls your energy and your concentration level and your performance.

Now let us decide on how you should be thinking. Your thinking is divided into two major areas; the first is what you're thinking when you are inside the shooting range?And the second thing is what you're thinking outside the shooting range, these are the two broad areas. Okay so let us begin with what you're thinking when you're in the shooting range. Once again it is divided into two parts; the first part is before you occupy your firing Point. What is it that you're thinking and the second part is what you are thinking when you have occupied the firing point and now preparing to begin your shooting.Let us go to the ‘thinking’ when you have occupied the firing point. When you have occupied the firing point, is divided once again into two parts; the first part is what you should be thinking before you take your first shot or what you should be thinking between one shot and the second shot that is the first part.The second part is what you should be thinking during the shot process.So, what you should be thinking between the shots and what you should be thinking during the shots, are the two parts when you occupy the firing point. Now let us go deeper into the first part.The first part is what you should be thinking during the shot? now during the shot what you should be thinking from A to B to C to follow through, which is the route and what is the route?

When your sights go from A to B; A is your firing platform, when you lift your pistol from point A that is the firing point to point B which is above the target this is the first part of your route.Then what you're thinking when you reach B.

The third part is what you're thinking when you move from point B to C which is the aiming area.The fourth part is; what you are thinking when your sights come into C or the aiming area, till you execute your shot and follow through.

So, what you are thinking between A to B, at B, from B to C and from C to follow through is critical, which will decide the outcome of your shot.So, during the route what should you be thinking from A to B?You're thinking of nothing. You're just following your sights from the firing platform to point B that's it. You're not supposed to think of anything.Then at B, you're just aligning your sights. Again, you're not supposed to think of anything. You're just performing the task of aligning your sights at point B.

When your sights come from B to C, once again you're not supposed to think of anything else, you're just observing the quality of your sight alignment, focus.When you come into C. You're not supposed to think of anything. You're supposed to just concentrate on the trigger execution, which as I've said before, should be automatic while watching the sights within the aiming area till follow through.

So, before the shot, during the shot, and after the shot, once the sights come into the aiming area, you're not supposed to think of anything, you're just supposed to observe.Now what happens is; from A to B, there is noise. different kinds of thoughts keep coming in your mind.At point B; again some Shooters start thinking – Oh! my sights are not aligned, I've got to align them etc.When the sights are coming from B to C, then the fear level starts because you're coming into the aiming area and a lot of noise, unwanted thoughts which have got nothing to do with your shot execution enter your mind.And specifically, during C, that's where all the fear starts. All the unwanted thinkingbegins.In the next video, we will really discuss the yoga of air pistol shooting which is how to keep your mind and your mental focus concentrated 100% on the shot execution without letting any unwanted thoughts clouding your mind and affecting your mood, your energy level and your concentration level and your performance level.

Till then please like this video, share this video subscribe to my channel and don't forget that there is a free basic course the details of which are at the end of this video along with my contact details.Thank you and have a very good day and happy shooting.

नमस्कार दोस्तों,

मैं इस वीडियो की शुरुआत एक प्रश्न से करता हूँ, प्रश्न यह है; मैच शुरू होने से ठीक पहले आपका मूड कैसा है या आप कैसा महसूस करते हैं? वह जो किसी प्रतियोगिता में आयोजित की जाती है।

मैच से ठीक पहले, आप शूटिंग रेंज में हैं, आप अपने फायरिंग प्वाइंट पर कब्जा करने वाले हैं, आपका मूड कैसा है? तुम कैसा महसूस कर रहे हो? क्या आप सकारात्मक महसूस कर रहे हैं या आप खुश महसूस कर रहे हैं? क्या आप आराम महसूस कर रहे हैं या आपको घबराहट महसूस हो रही है? या क्या आप घबराए हुए, थोड़े उदास, डरे हुए, आत्मविश्वास में कमी महसूस कर रहे हैं?

आप दुनिया भर के 99.99% निशानेबाजों की तरह एक ही नाव साझा कर रहे हैं। यह केवल शीर्ष निशानेबाज हैं, जिन्होंने मानसिक कौशल में महारत हासिल की है, जिनकी भावनाएं नियंत्रण में हैं, वे निश्चित रूप से उदास नहीं हैं, न ही बहुत उत्साहित हैं और न ही वे बहुत उदास हैं, उनकी भावनाएं नियंत्रण में हैं।अब इस पैमाने पर आपको विभिन्न प्रकार के निशानेबाज और मनोदशा के स्तर दिखाई देंगे। और मैं चाहूंगा कि आप मानसिक रूप से उस मनोदशा के स्तर पर टिक करें, जिस स्तर पर आप हैं, जिसे आप मैच से ठीक पहले पाते हैं।अगली क्लिप में आप देखेंगे कि आपके मूड का स्तर जो कि आपकी सभी भावनाओं का योग है, यह आपके ऊर्जा स्तर, आपकी एकाग्रता के स्तर और आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है। यदि आपका मूड अच्छा है, आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा है, आपकी एकाग्रता का स्तर ऊंचा है और आप अच्छे शॉट लगा रहे हैं।

लेकिन अगर आपका मूड खराब है, आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो गया है, आपकी एकाग्रता का स्तर कम हो गया है और आप उतनी अच्छी शूटिंग नहीं कर पा रहे हैं, जैसा इस क्लिप में दिखाया गया है।इसलिए, यदि आप अपना मूड बदलते हैं, तो आप अपना ऊर्जा स्तर बदल देंगे, आप अपना एकाग्रता स्तर बदल देंगे और आप बेहतर शूटिंग करेंगे। अब आप ऐसा कैसे करते हैं? आप अच्छे मूड में कैसे रहते हैं? आप अपने मैच से पहले अच्छे मूड में कैसे रहते हैं?उत्तर आपकी 'सोच' में निहित है। यदि आप अपना मूड बदलना चाहते हैं तो आपको अपनी सोच बदलनी होगी, यह बहुत सरल है। अब आम तौर पर आपकी सोच दो चीज़ों से प्रभावित होती है; आपके अंतिम शॉट का परिणाम, यदि आपके अंतिम शॉट का परिणाम सही नहीं है, मान लीजिए कि यह आठ है तो तुरंत आपका मूड खराब हो जाएगा, ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगा, एकाग्रता का स्तर कम हो जाएगा और आपको मौका पता चल जाएगा आपके अगले शॉट का अच्छा शॉट होने की संभावना भी कम हो जाती है।

दूसरी बात यह है कि आप अगले शॉट के बारे में क्या सोच रहे हैं, यदि आप अपने अगले शॉट के परिणाम के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं हैं; यह आपके मूड के स्तर और ऊर्जा के स्तर को भी नीचे लाता है। आपकी एकाग्रता का स्तर नीचे।तो, शॉट के दौरान और एक शॉट से दूसरे शॉट के बीच आप क्या सोच रहे हैं, यह आपके मूड को नियंत्रित करता है जो आपकी ऊर्जा और आपके एकाग्रता स्तर और आपके प्रदर्शन को नियंत्रित करता है।अब आइए तय करें कि आपको कैसा सोचना चाहिए। आपकी सोच दो प्रमुख क्षेत्रों में विभाजित है; पहला यह कि जब आप शूटिंग रेंज के अंदर होते हैं तो आप क्या सोच रहे होते हैं?

और दूसरी बात यह है कि आप शूटिंग रेंज के बाहर क्या सोच रहे हैं, ये दो व्यापक क्षेत्र हैं। ठीक है तो आइए शुरुआत करते हैं कि जब आप शूटिंग रेंज में होते हैं तो आप क्या सोच रहे होते हैं। एक बार फिर इसे दो भागों में विभाजित किया गया है; पहला भाग आपके फायरिंग प्वाइंट पर कब्ज़ा करने से पहले का है। आप क्या सोच रहे हैं और दूसरा भाग वह है जो आप तब सोच रहे हैं जब आपने फायरिंग प्वाइंट पर कब्जा कर लिया है और अब अपनी शूटिंग शुरू करने की तैयारी कर रहे हैं।

जब आपने फायरिंग प्वाइंट पर कब्जा कर लिया है तो आइए 'सोच' पर जाएं। जब आपने फायरिंग प्वाइंट पर कब्जा कर लिया है, तो इसे एक बार फिर से दो भागों में विभाजित किया गया है; पहला भाग वह है जो आपको अपना पहला शॉट लेने से पहले सोचना चाहिए या आपको एक शॉट और दूसरे शॉट के बीच क्या सोचना चाहिए जो कि पहला भाग है।दूसरा भाग वह है जो आपको शॉट प्रक्रिया के दौरान सोचना चाहिए।तो, आपको शॉट्स के बीच क्या सोचना चाहिए और शॉट्स के दौरान आपको क्या सोचना चाहिए, ये दो भाग हैं जब आप फायरिंग पॉइंट पर कब्जा करते हैं। आइए अब हम पहले भाग की गहराई में जाएँ।पहला भाग यह है कि शॉट के दौरान आपको क्या सोचना चाहिए? अब शॉट के दौरान आपको A से B से C तक अनुसरण करने के लिए क्या सोचना चाहिए, कौन सा मार्ग है और कौन सा मार्ग है?

जब आपकी दृष्टि A से B की ओर जाती है; ए आपका फायरिंग प्लेटफॉर्म है, जब आप बिंदु ए से अपनी पिस्तौल उठाते हैं, जो कि फायरिंग बिंदु है, बिंदु बी तक, जो लक्ष्य से ऊपर है, यह आपके मार्ग का पहला भाग है।फिर जब आप बी पर पहुंचेंगे तो आप क्या सोच रहे होंगे।तीसरा भाग वह है जो आप तब सोचते हैं जब आप बिंदु बी से सी की ओर बढ़ते हैं जो कि लक्ष्य क्षेत्र है।चौथा भाग है; जब आपकी दृष्टि सी या लक्ष्य क्षेत्र में आती है, तब तक आप क्या सोच रहे होते हैं, जब तक कि आप अपना शॉट निष्पादित नहीं कर लेते और उसका पालन नहीं करते।तो, ए से बी, बी, बी से सी और सी से आगे बढ़ने के लिए आप क्या सोच रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है, जो आपके शॉट का नतीजा तय करेगा।तो, रास्ते के दौरान आपको ए से बी तक क्या सोचना चाहिए?आप कुछ भी नहीं सोच रहे हैं. आप फायरिंग प्लेटफॉर्म से बिंदु बी तक अपने दृश्यों का अनुसरण कर रहे हैं, बस इतना ही। आपको कुछ भी नहीं सोचना चाहिए।फिर बी पर, आप बस अपना दृष्टिकोण संरेखित कर रहे हैं। फिर, आपको कुछ भी नहीं सोचना चाहिए। आप बस बिंदु बी पर अपनी दृष्टि संरेखित करने का कार्य कर रहे हैं।जब आपकी दृष्टि बी से सी पर आती है, तो एक बार फिर आपको किसी और चीज के बारे में नहीं सोचना चाहिए, आप बस अपनी दृष्टि संरेखण, फोकस की गुणवत्ता देख रहे हैं।

जब आप सी में आते हैं तो आपको कुछ भी नहीं सोचना चाहिए। आपको केवल ट्रिगर निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करना है, जो कि जैसा कि मैंने पहले कहा है, लक्ष्य क्षेत्र के भीतर दृश्यों को आगे बढ़ने तक स्वचालित रूप से देखना चाहिए।इसलिए, शॉट से पहले, शॉट के दौरान, और शॉट के बाद, एक बार जब दृश्य लक्ष्य क्षेत्र में आ जाते हैं, तो आपको कुछ भी सोचने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस निरीक्षण करना है।

अब क्या होता है; ए से बी तक शोर है। आपके मन में तरह-तरह के विचार आते रहते हैं।बिंदु बी पर; फिर कुछ निशानेबाज सोचने लगते हैं - ओह! मेरी दृष्टि संरेखित नहीं है, मुझे उन्हें संरेखित करना होगा आदि।जब दृश्य बी से सी की ओर आ रहे हैं, तो डर का स्तर शुरू हो जाता है क्योंकि आप लक्ष्य क्षेत्र में आ रहे हैं और बहुत सारा शोर, अवांछित विचार जिनका आपके शॉट निष्पादन से कोई लेना-देना नहीं है, आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं।और विशेष रूप से, सी के दौरान, यहीं से सारा डर शुरू होता है। सारी अवांछित सोच शुरू होता है।अगले वीडियो में, हम वास्तव में एयर पिस्टल शूटिंग के योग पर चर्चा करेंगे, जो कि आपके दिमाग और आपके मानसिक ध्यान को शॉट निष्पादन पर 100% केंद्रित रखता है, बिना किसी अवांछित विचार को आपके दिमाग पर हावी होने और आपके मूड, आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित किए बिना। आपकी एकाग्रता का स्तर और आपके प्रदर्शन का स्तर।

तब तक कृपया इस वीडियो को लाइक करें, इस वीडियो को शेयर करें, मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें और यह न भूलें कि यहां एक मुफ्त बेसिक कोर्स है, जिसका विवरण मेरे संपर्क विवरण के साथ इस वीडियो के अंत में है।धन्यवाद, आपका दिन शुभ हो और शूटिंग मंगलमय हो।